甲、預防足部起水泡最好的方式，就是出發前應穿著適當合身的鞋襪，減少足部的摩擦。此外應避免一天當中過度的步行。

乙、處理水泡要看其大小和局部狀況作考量。

1. 微小未破裂的水泡：可先不要弄破，以避免受到感染，再敷上藥膏和膠布或直接使用OK繃蓋住水泡即可。
2. 水泡較大令患者行動不便或可能隨時破裂：可使用酒精棉片消毒局部後，再用無菌空針或刀片(或用火烤過刀子)劃破，把水泡內的液體擠出，再塗上藥膏和蓋上紗布。
3. 若患處已受到感染：如起水泡的部位發紅、發熱，或有膿狀的液體流出，甚至整個足部發紅腫脹、發燒等全身感染症狀時，除傷口局部處理包紮外，建議應儘速後送就醫，避免症狀進一步惡化。

1. 閉鎖性骨折：沒有外露傷口
2. 開放性骨折：骨骼露出皮膚外

乙、處理方式：

1. 不宜任意移動患者的骨折部位。
2. 若不得已要移動患處，應儘量避免碰及傷口。
3. 用乾淨之紗布包覆開放外露的傷口，作包紮止血和避免感染。
4. 利用醫藥包中的可塑性護木(SAM splint)、或於野外可揀選堅固的樹枝作固定工具，配合繃帶和三角巾的使用，固定骨折的部位。
5. 儘速將患者送醫。

甲、扭傷最常發生在肢體關節部位，如腳踝、膝蓋、手腕、手肘等處。若之前有習慣性扭傷、可於參加野外活動前，選擇適當大小的護具(如護膝、護肘、護腕)配戴使用。

乙、急性扭傷的的處理原則--口訣：PRICE

• P是Protection保護患部。
• R是Rest休息。
• I是Ice冰敷。
• C是Compression包紮壓迫。
• E是elevation抬高。

丙、輕微扭傷

1. 患處沒有明顯腫脹關節、仍可自由活動。
2. 可以抬高患處，使用彈性繃帶包紮加上冰敷、多休息即可。

丁、嚴重扭傷

1. 患處嚴重腫脹、關節活動受限。
2. 處理原則應視同骨折處理，不宜隨便移動患處。
3. 除基本的PRICE之外，並可用護木、繃帶及三角巾等包紮固定後，儘速後送就醫。

1. 擦傷：消毒包紮即可
2. 輕微的局部頭皮血腫：可予以冰敷消腫止痛。

乙、嚴重的頭部外傷

1. 緊急包紮止血。
2. 若符合以下重要徵象者、應儘速後送就醫。

   (1)明顯顱骨骨折破裂

   (2)大量出血不止

   (3)曾有意識喪失或神志不清

   (4)噁心嘔吐

   (5)肢體無力

   (6)出現癲癇抽搐

丙、此外頭部外傷若合併有頸椎外傷之可能性者

1. 應避免移動其頸部。
2. 建議應由專業醫療救難人員至現場評估後，使用長背板和頭部固定器，方可移動病患。

1. 儘速前往醫院就醫。
2. 加壓及包紮止血：用急救箱裡的紗布。
3. 不建議使用止血帶：以避免肢體缺血，成更嚴重的傷害。
4. 造成穿刺傷之物品，不要在野外移除。
5. 若為軀幹部的穿刺傷，請盡快對外求援。

• 最常發生在連續下坡的路上
• 穿了一雙不合腳的鞋子
• 沒有修剪指甲
• 下坡速度太快

乙、預防方式

1. 選擇一雙合適的登山鞋
2. 出發前修剪過長的腳指甲
3. 還有下坡不要走太快

丙、處理原則

1. 先服用一些止痛藥
2. 下山之後前往醫院就醫

• 肌肉突然發生不自主的收縮造成的疼痛不適。
• 沒有妥善熱身。
• 體液流失過多（劇烈流汗、上吐下瀉）。
• 劇烈運動。
• 溫度劇烈改變（游泳）。
• 心理因素 。
• 登山者原本即有的內分泌疾病（如副甲狀腺功能低下）。

乙、預防的方式

1. 妥善熱身。
2. 補充水分時也要同時補充一些含電解質的飲料。
3. 攝取水果（香蕉、柑橘）。
4. 游泳時應先使用冷水淋浴，使身體肌肉適應較低的溫度再下水。
5. 副甲狀腺功能低下的患者，需與醫師討論之後調整鈣片的劑量。

丙、 治療方式

1. 休息。
2. 緩慢持續的使收縮的肌肉在原本的角度上，朝著收縮的相反方向保持牽引拉長的狀態。
3. 不要用間歇性劇烈的抖動方式來拉長以免肌肉斷裂。
4. 儘速補充電解質。
5. 止痛。
6. 放鬆心情。

乙、處理的方式

1. 急性扭傷相似，主要為P是Protection保護患部、R是Rest休息、I是Ice冰敷、C是Compression包紮壓迫、E是elevation抬高。
2. 若有需要可以配合服用止痛藥

丙、需進一步就醫的情況

1. 外傷之後才酸痛
2. 合併出現患處皮膚出現紅腫熱痛
3. 尿液變紅或變少